台风”巴威”正在我国沿海肆虐，苏州等地已建议市民居家避险。每年7-8月都是台风高发季，暴雨、停电、积水、出行不便……对年轻人来说可能只是”宅一天”，但对独居或行动不便的中老年人来说，却是一场实打实的考验。
今天这篇文章，帮你列出一份中老年人专属的应急物资清单，照着准备，台风天在家不慌。如果家里还没有准备好，花半小时去超市补齐，有备无患。
一、应急物资清单（照着买就行）
1. 饮用水——最基础的保命物资
台风天可能停水1-3天，饮用水是第一位。家里至少储备每人每天3升的饮用水（饮用+做饭），3天就是9升。
怎么备？
- 大桶矿泉水（5升装）：备2-3桶，够一个人3天用
- 小瓶矿泉水（500ml装）：备1箱，方便拿取，停电时也能喝
- 如果有老人需要冲泡药物，额外多备2-3升
注意：不要用盆、桶接自来水当饮用水储备！自来水在容器中存放超过24小时后细菌会大量繁殖，不能直接饮用。
2. 食物——不用加热也能吃
台风可能停电，煤气也可能中断，所以储备的食物要不需要加热就能吃。
| 推荐食物 | 数量 | 原因 |
|---|---|---|
| 面包/饼干/蛋糕 | 3-5天的量 | 开袋即食，不需要加热 |
| 罐头食品（鱼、肉、水果） | 5-8罐 | 保质期长，营养丰富 |
| 方便面/速食粥 | 5-10包 | 有热水就能泡，简单方便 |
| 坚果/能量棒 | 适量 | 体积小、热量高、保质期长 |
| 水果（香蕉、苹果） | 2-3天的量 | 补充维生素，不用煮 |
特别提醒：有糖尿病的老人，要额外准备一些低糖食品和无糖饼干，避免血糖波动。高血压老人少备咸味零食。
3. 常用药品——比食物更重要
很多老人有慢性病，需要每天服药。台风天如果出不去门，药不能断。
- 处方药：高血压药、糖尿病药、心脏药等，至少备够1周的量
- 急救药：硝酸甘油、速效救心丸等，检查是否过期
- 常用药：感冒药、止泻药、创可贴、碘伏棉签
- 体温计：台风天生病不方便出门，先量体温判断
老人帮建议：把每天的用药写在一张纸上，贴在药盒旁边。如果停电光线暗看不清药名，这张纸能帮大忙。
4. 照明和通讯设备
- 手电筒：备2个（一个大功率放客厅，一个小巧的放床头），检查电池是否有电
- 充电宝：充满电备用，至少1-2个，保证手机不断电
- 收音机：老式的电池收音机最靠谱！停电断网时，收音机能接收政府发布的台风信息和救援通知
很多人忽略的一点：收音机！现在的年轻人可能觉得这东西过时了，但对老年人来说，台风天手机没信号时，收音机就是唯一的信息来源。建议家里备一个，买那种能用干电池也能手摇发电的应急收音机。
5. 生活用品
- 蜡烛和打火机：停电时照明用，但要注意安全，不要在易燃物旁边使用
- 垃圾袋：大的黑色垃圾袋，如果马桶不能冲水可以应急使用
- 毛巾和湿巾：停水时擦脸擦手
- 现金：备200-500元零钱（10元、20元面额），停电时手机支付用不了，小卖部可能只收现金
二、台风来临前，家里要做什么检查
1. 门窗加固
检查窗户是否能关严，阳台上的花盆、晾衣架等物品收进室内。如果住在高层，玻璃窗可以贴”米”字胶带，防止玻璃破碎飞溅。
2. 电器断电保护
台风天可能打雷闪电，建议把家中贵重电器（电视、电脑）的插头拔掉，避免雷击损坏。冰箱不用拔，但尽量减少开门次数。
3. 排水检查
如果你住一楼或带地下室，提前检查地漏是否通畅，阳台排水口有没有被树叶堵住。有条件的可以在门口放几个沙袋挡水。
4. 紧急联系人确认
把子女、邻居、社区工作人员的电话写在纸上，贴在显眼位置。告诉至少一位邻居你独居在家，请他们帮忙留意。
三、台风天在家的注意事项
1. 不要外出！不要外出！不要外出！
这不是开玩笑。台风天的危险远超你的想象：
- 积水可能掩盖被冲开的井盖，一脚踩下去后果不堪设想
- 断裂的电线掉在积水中，可能引发触电
- 高空坠物（广告牌、树枝、花盆）随时可能砸下来
- 狂风中行走，老人重心不稳容易摔倒
如果必须出门（比如紧急就医），穿防滑鞋、带雨伞，避开积水和树木，走人行道内侧。
2. 注意饮食安全
台风天食物容易变质，没有冰箱的话，熟食放超过2小时就不要吃了。自来水如果发黄、有异味，不要饮用，烧开了也不行。
3. 保持情绪稳定
台风天独居容易焦虑，可以听听收音机、看看书、跟家人通个电话。如果信号不好打不通电话，可以发微信语音留言，等有信号时家人会收到。
四、台风过后要注意什么
台风过后也不代表完全安全，还要注意：
- 不要立刻出门：等政府解除预警后再外出
- 检查房屋安全：看看有没有漏水、墙皮脱落、电线泡水等情况
- 不喝生水：洪水可能污染水源，自来水要烧开后再喝
- 不吃被水泡过的食物：即使包装完好也不要吃
- 注意蚊虫：台风后积水容易滋生蚊虫，做好防蚊措施
五、老人帮应急物资检查清单
最后，我们把上面说的整理成一份简易清单，你可以打印出来或者抄在纸上，逐项检查：
| 物品 | 数量 | 是否备齐 |
|---|---|---|
| 饮用水（5L装） | 2-3桶 | ☐ |
| 小瓶矿泉水 | 1箱 | ☐ |
| 面包/饼干 | 3-5天量 | ☐ |
| 罐头食品 | 5-8罐 | ☐ |
| 常用药品（1周量） | 齐全 | ☐ |
| 手电筒+电池 | 2个 | ☐ |
| 充电宝（满电） | 1-2个 | ☐ |
| 收音机+电池 | 1台 | ☐ |
| 现金零钱 | 200-500元 | ☐ |
| 紧急联系人清单 | 贴在显眼处 | ☐ |
全部打勾的话，你就可以安心在家等台风过去了。如果有还没备齐的，趁现在赶紧去超市买齐。
总结
台风天不可怕，可怕的是没有准备。这份清单不复杂，花不了多少钱，但关键时刻能保命。建议每年台风季来临前（6月底）就检查一遍家里的应急物资，过期的换掉，不足的补齐。
觉得有用请转发给家人和朋友，尤其是家里有独居老人的，帮他们检查一下应急物资是否齐全。多一个人准备好，就少一个人受罪。
本文更新于2026年7月12日
信息来源：国家应急管理部防台风指南、中央气象台台风预警、各地防汛指挥部防灾手册。
注：各地台风影响程度不同，请根据当地气象部门发布的预警等级调整准备措施。