8月23日，成都蓉城足球俱乐部发布了一则令人痛心的通报：8月22日晚，中超联赛开赛前，一名观众在赛场入口处突发晕倒，驻场医务人员立即进行急救并拨打120送医，但经全力抢救无效离世。
这起事件再次敲响警钟：大型活动中突发心脑血管疾病，是中老年人面临的高风险场景。不仅是足球赛，广场舞比赛、社区活动、庙会集市、旅游团出行……中老年人参与的群体性活动越来越多，但安全意识往往跟不上。
今天，我们就来梳理一下中老年人参加大型活动时，必须注意的6条保命常识。
一、出发前：评估自己的身体状况
很多中老年朋友觉得”我平时挺好的”，就忽略了出门前的自我评估。以下情况建议暂缓参加大型活动：
- 近期有胸闷、心悸、头晕等症状
- 血压、血糖控制不稳定
- 感冒发热或身体处于虚弱状态
- 前一天没有休息好，精神疲惫
如果有以上情况，不要觉得”撑一撑就过去了”，身体发出的信号一定要重视。
二、随身必带的”救命三件套”
中老年人出门参加大型活动，包里一定要带好这三样东西：
1. 急救药品：有心脏病史的随身携带硝酸甘油，有高血压的携带降压药，有糖尿病的随身携带糖果或葡萄糖片。
2. 身份和医疗信息卡：写清楚姓名、年龄、紧急联系人电话、既往病史、过敏药物等。万一突发状况，能让救援人员第一时间了解你的情况。
3. 手机充满电：确保手机电量充足，最好打开SOS紧急求助功能（不同品牌手机设置路径不同，一般可在”设置-安全”中找到）。
三、现场注意这几点
① 避免长时间站立和拥挤：人多拥挤的场合，心脏负荷会显著增加。如果感到胸闷、气短，立即找地方坐下休息，不要硬撑。
② 注意补水和防暑/防寒：当前正值处暑节气，虽然暑气渐消，但”秋老虎”威力不减。户外活动要注意补水，同时随身带件薄外套，防止温差变化引发不适。
③ 不要空腹参加活动：空腹容易导致低血糖，而低血糖的症状（头晕、心慌、出冷汗）和心脑血管疾病的早期信号很相似，容易混淆。
四、学会识别身体的危险信号
以下症状出现时，不要犹豫，立即求助：
- 突发胸闷、胸痛，持续超过5分钟不缓解
- 头晕目眩、站立不稳
- 一侧肢体无力或麻木
- 说话含糊不清
- 呼吸困难、大汗淋漓
- 意识模糊或短暂昏迷
出现以上任一症状，立即向身边人求助或拨打120，不要自己硬扛。
五、同行人的责任
如果是和家人朋友一起参加活动，请记住：
互相照看：不要各自走散，尤其是中老年同行者，要随时关注彼此的状态。
学会心肺复苏：建议家属学习基本的心肺复苏（CPR）技能。关键时刻，几分钟的心肺复苏可能就能挽救一条生命。
知道最近的医疗点：到达活动现场后，先了解医务站在哪里、出口在哪，做到心中有数。
六、别嫌麻烦，安全永远第一位
很多中老年朋友觉得”带药、带卡片、学急救”太麻烦，但这些”麻烦”在关键时刻可能就是生与死的区别。
我们参加活动的目的是开心，但前提是平安。出门前多一份准备，活动中多一份警惕，遇到不适多一份果断——这就是对自己和家人最大的负责。
写在最后
这起成都赛场的意外事件让人痛心，也再次提醒我们：中老年人的健康安全，需要自己重视，也需要家人和社会的共同守护。希望每一位中老年朋友都能平平安安地享受生活的每一个精彩时刻。
信息来源：成都蓉城足球俱乐部官方通报，2026年8月23日