一、国家气候中心预警：超强厄尔尼诺或将创纪录
据国家气候中心最新监测，当前赤道中东太平洋海表温度持续升高，预计将于今年11月至12月前后达到峰值，形成一次超强厄尔尼诺事件。气象专家研判，这大概率将成为有观测记录以来最强的一次厄尔尼诺事件。
与此同时，百度热搜也出现了”今年秋裤可能真的不用穿了”和”最强厄尔尼诺事件或年底前形成”两条相关热搜，引发广泛讨论。
很多人觉得厄尔尼诺离自己很远，但实际上，它对我们中老年人的健康和生活影响非常直接。今天就来详细说说，咱们该提前做好哪些准备。
二、什么是厄尔尼诺？它怎么影响咱们？
简单来说，厄尔尼诺就是太平洋赤道区域海水异常变暖的现象。海水温度升高后，会改变全球大气环流，进而影响各地的气候。
对我国来说，超强厄尔尼诺通常会带来以下影响：
1. 冬季偏暖，但极端寒潮更猛烈：很多人以为暖冬就是好事情，但实际上，暖冬期间的偶尔一次强寒潮，温差剧烈变化，对中老年人心脑血管的冲击更大。
2. 南方可能暴雨洪涝，北方可能干旱：厄尔尼诺会导致我国出现”南涝北旱”的格局，极端降水增多。
3. 呼吸道疾病高发：暖冬使病毒活跃时间延长，加上偶尔的冷空气突袭，感冒、流感、肺炎的风险显著增加。
三、中老年人必须提前做的6项准备
准备一：备好”温差应急包”
暖冬意味着气温波动大。家里要准备薄羽绒、抓绒衣、保暖内衣等多层衣物，方便随时增减。特别注意：不要因为是暖冬就早早收起冬衣，寒潮来临时可能只有几个小时准备时间。
准备二：药物储备加量
建议家中常备药物量增加到平时的1.5倍，特别是降压药、降糖药、心血管类药物。极端天气时可能不便出门购药，提前备足很关键。
准备三：关注血压波动
气温每下降1℃，收缩压平均升高约1.3mmHg。厄尔尼诺年份的温度骤变，对高血压患者尤其危险。建议每天早晚各测一次血压，发现异常波动及时就医。
准备四：呼吸道防护升级
暖冬期间病毒活跃期延长，外出建议佩戴口罩，尤其是去超市、医院等人员密集场所。有条件的可以接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。
准备五：居家防灾准备
南方地区要关注暴雨洪涝预警，低楼层住户要提前了解应急疏散路线；北方地区则要防范因干旱可能引发的火灾风险。
准备六：保持适当运动
不要因为天气偏暖就忽略锻炼。室内可以做太极、八段锦、瑜伽等低强度运动，保持身体活力。但要注意：温差大时不要在清晨过早出门运动，等太阳出来、气温稳定后再活动更安全。
四、特别提醒：这些误区要避开
误区1：”暖冬就不用防寒”——错。暖冬只是平均温度偏高，但极端寒潮的杀伤力反而更大。
误区2：”不出门就不会感冒”——错。病毒可以通过家人、快递等途径带入室内，家中也要注意通风。
误区3：”天热就可以少穿”——错。老年人对温度变化的感知比年轻人迟钝，不要等感觉冷了才加衣服。
五、写在最后
厄尔尼诺不是末日，但它的的确确会影响我们的健康和生活。提前了解、提前准备，就能在极端天气来临时从容应对。把这篇文章转发给家里的老人，让他们也提前做好准备。
信息来源：国家气候中心公开信息、百度热搜（2026年8月21日）、中国气象局相关报道