8月26日，尼泊尔北部地区发生严重泥石流灾害。泥石流越过边境，造成西藏日喀则市吉隆县吉隆口岸重大人员伤亡。据尼泊尔国家减少灾害风险管理局公布的数据，截至8月29日，灾害已造成675人死亡，失联人数升至2498人。中国已派出4名隧道救援专家前往尼泊尔，首批救灾物资包括帐篷、毛毯、睡袋、压缩干粮及急救包等已运抵加德满都。
这场跨国自然灾害再次提醒我们：自然灾害不分国界，也不分年龄，而中老年人在面对突发灾害时，往往面临更大的风险。今天这篇文章，就来给大家详细讲讲，遇到泥石流、山洪等自然灾害时，中老年人应该如何自救和避险。
一、泥石流的预警信号——这些现象出现时千万别犹豫
泥石流发生前通常会出现以下征兆，发现任何一条都要立即转移：
- 山体出现异常声响——远处传来类似火车轰鸣的声音，这是山体松动物体滑动产生的
- 溪水突然变浑浊——清澈的山泉水突然变黄、变浑，说明上游已经开始有泥沙冲刷
- 水流突然减少或断流——这可能是上游被泥石流堵塞了河道，一旦堵塞溃决，后果不堪设想
- 连续暴雨后——山区连续降雨超过24小时，土壤饱和，发生泥石流的概率大幅增加
- 山坡出现裂缝或局部塌方——这是山体不稳定的直接信号
二、遇到泥石流时——中老年人保命的关键几步
第一：向两侧跑，别顺着沟跑。泥石流是沿着山谷沟壑往下冲的，逃生方向应该是垂直于泥石流方向的两侧高地。很多老人本能地顺着沟往下跑，这是最危险的。
第二：别贪恋财物。很多中老年人在灾害发生时舍不得家里物品，耽误了逃生时间。记住：命比什么都重要。
第三：远离河道和低洼地带。泥石流往往伴随山洪暴发，河道、河岸、低洼处是最危险的地方。
第四：不要待在危房里。老旧房屋、靠近山坡的房子在暴雨中极易倒塌，暴雨来临前应提前转移到安全地带。
三、中老年人的家庭防灾应急包——现在准备还不晚
建议每个家庭都准备一个防灾应急包，尤其是有中老年人的家庭，更应该提前准备好：
- 急救药品——高血压药、心脏病药、糖尿病药等常用药物，至少备7天的量
- 饮用水和干粮——至少3天的量，选择保质期长的压缩饼干、罐头
- 手电筒和备用电池——灾害停电时非常关键
- 哨子——被困时用来求救，比大声呼喊省力得多
- 身份证件复印件——身份证、医保卡等，放在防水袋里
- 保暖物品——毛毯或保温毯，山区灾后温度可能骤降
- 现金——灾害时手机和网络可能中断，现金很重要
四、独居老人特别注意：暴雨天提前做好这些事
- 关注天气预报和当地灾害预警信息，可以请子女帮忙留意
- 暴雨期间不要出门，尤其不要去山区、河边等危险区域
- 提前确认好撤离路线和集合地点，跟邻居保持联系
- 手机充满电，保存好紧急联系人电话（最好写在纸上备份）
- 检查房屋周边是否有山体滑坡风险，发现异常及时报告村委会或社区
五、灾后安全提醒
灾害过后也不能立刻返回原居住地。要注意：
- 山体可能还会发生二次滑坡，至少等待官方确认安全后再返回
- 灾后水源可能被污染，不要直接饮用井水或山泉水
- 注意防疫，灾后容易爆发传染病，及时做好环境消毒
- 关注官方发布的灾害信息和救助政策
安全无小事，防灾靠平时。中老年朋友们，把这些知识记在心里，也转发给身边的亲人朋友，关键时刻能保命！
信息来源：中新网、央视新闻、尼泊尔国家减少灾害风险管理局（截至2026年8月30日）